Ademhaling

Veel mensen zijn zich niet bewust van hun ademhaling. Een ademhalingsfrequentie van 6 tot 10 keer per minuut is voldoende. Veel mensen ademen echter sneller, 12, 14, 16 en sommige wel 25 keer per minuut. Dit is een enorm energie lek en niet nodig. Door rustiger te ademen, ontspan je, wordt je hoofd rustiger en spaar je vooral energie.

Hoe vaak adem jij per minuut?

Ga eens op de bank zitten en neem je ademhaling waar en tel eens hoe vaak je in- en uitademt. Als dit meer dan 10 keer per minuut is, doe dan de volgende oefening.

Adem in door je neus

Adem uit door je neus

Pauzeer na de uitademing

Je kunt deze oefening op ieder moment van de dag toepassen en net zo vaak je wil . Zelfs op het toilet;)

Lees hier meer over de ademhaling.

Wil je weten hoe jouw adempatroon eruit ziet?

Maak dan een afspraak voor een ademhalingsanalyse. We brengen jou adempatroon in kaart, geven adviezen hoe je deze kunt verbeteren. Want er zijn nog veel meer verschillende ademhalingsoefeningen. Het is vooral kijken wat er bij jou het beste past.

Een ontregelde ademhaling kan ook allerlei klachten veroorzaken.

Zoals druk op de borst, hartkloppingen, koude handen en/of voeten, slecht slapen, hoge spierspanning, snelle verzuring in spieren, hoge spierspanning nek of schouders, spanningshoofdpijn. En nog veel meer.

Kijk eens wat de bovenstaande ademoefening je brengt.

Wil je op de hoogte blijven, dan kun je je aanmelden voor de nieuwsbrief.

En weet je iemand in je omgeving die baat kan hebben bij deze ademhaling, stuur de link dan door.