Iets of iemand beneemt je de adem

Iets of iemand beneemt je de adem…

Veel mensen ademen 12 tot 16 keer per minuut en sommige zelfs meer dan 20 keer per minuut.

Een goede ademhaling van 6 á 7 keer per minuut is al voldoende, wanneer je zit op de bank.

Als je de gehele dag meer dan 20 keer per minuut ademt, dan kost dit teveel energie en zal je op een gegeven moment hiervan uitgeput raken.

Het voelt als of je de hele dag aan het rennen bent.

Als deze hoge ademfrequentie maar lang genoeg aanhoud dan komen daar ook nog andere vage klachten bij, zoals:

• vermoeidheid
• gauw prikkelbaar
• slechte concentratie
• slecht slapen
• gejaagd onrustig gevoel
• vaak zuchten en geeuwen
• hartkloppingen
• angst
• paniek
• hoofdpijn
• opgeblazen gevoel
• maag- en darmproblemen
• hyperventilatie
• en nog veel meer.

Wat kun je eraan doen?

Door rustiger te ademen zullen de bovenstaande klachten verminderen.

En vooral meer energie hebben en meer rust ervaren.

Probeer met name de uitademing te verlengen, zonder de inademingsteug te vergroten.

Adem door de neus in en door de mond weer uit en verleng je uitademing en niet te diep inademen.

Doe deze oefening 3 keer per dag de komende 6 weken en kijk wat dit je oplevert.

Gewoon kijken en meedoen met onderstaande ademoefening.

Wil je meer weten over jouw ademhalingsfrequentie, adempatroon, of doormiddel van een ademhalingsmeting??

Neem dan contact met ons op:

Seven Dees Energy

“Goed ademen doet leven!”