Snurken, apneu en jicht: is er een verband?

Snurken, apneu en jicht: is er een verband?

Is er een verband tussen snurken, apneu en jicht? Hoe lijken snurken, apneu en jicht op elkaar? Is het mogelijk om klachten van beide aandoeningen te verminderen door middel van aangepaste voeding? Om dat te begrijpen, moeten we eerst weten wat apneu precies inhoudt.

Wat is apneu?

Het woord “apnea” komt uit het Grieks en betekent letterlijk “zonder ademhaling”. Bij apneu stopt de ademhaling tijdelijk tijdens de slaap. Dit kan variëren van een paar seconden tot zelfs enkele minuten.

Apneu is in feite een chronisch zuurstoftekort. Een gebrek aan zuurstof activeert het sympathisch zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor het aansturen van processen die te maken hebben met activiteit en overleven. Dit systeem treedt normaal in werking bij acute stresssituaties (zoals vluchten voor gevaar), maar ook bij sport. Als het sympathisch zenuwstelsel echter continu actief is, zonder dat je aan het sporten bent of een stressvolle situatie beleeft, ontstaan er klachten.

Hoe ontstaat zuurstoftekort bij apneu?

Om te begrijpen hoe een chronisch zuurstoftekort bij apneu ontstaat, moeten we kijken naar de luchtweg. De huig speelt hierin een belangrijke rol.

De rol van de huig bij apneu

Ingeademde lucht komt via de neus binnen en passeert de neusholte op weg naar de longen. De huig (ook wel uvula genoemd) sluit normaal gesproken de neusholte af tijdens het slikken om te voorkomen dat voedsel of drank in de neusholte terechtkomt. Soms wordt de huig verwijderd als oplossing tegen snurken.

• Ontspannen huig: Een te ontspannen huig kan de neusholte gedeeltelijk blokkeren, wat leidt tot snurken. Dit gebeurt bijvoorbeeld wanneer iemand te veel alcohol drinkt.
• Gespannen huig: Een gespannen huig kan veroorzaakt worden door een ophoping van urinezuur in het speeksel. Hierdoor blokkeert de huig ’s nachts de luchtstroom, wat ook snurken veroorzaakt.

De link tussen apneu en urinezuur

Urinezuur is een stof die ook door het sympathisch zenuwstelsel wordt gereguleerd. Het piekt rond het middaguur, omdat we vroeger overdag actief moesten zijn om te jagen. ’s Nachts daalt het urinezuurgehalte, en het wordt opgeslagen in de gewrichten en in speeksel.

Urinezuur ontstaat bij de afbraak van purines, die in voedingsmiddelen zoals vlees, bier en kaas zitten, maar ook vrijkomen bij de afbraak van cellen in het lichaam. Hoewel voeding slechts een klein deel van de totale hoeveelheid urinezuur bepaalt, kan een teveel ervan ontstekingen en immuunactivatie veroorzaken, wat op zijn beurt leidt tot verhoogde afbraak van ATP, onze belangrijkste energiebron.

ATP en apneu

Voor vrijwel elk proces in het lichaam is ATP (adenosinetrifosfaat) nodig als energiebron. Bij de afbraak van ATP komt adenosine vrij, een purine die uiteindelijk wordt omgezet in urinezuur. Dit proces kan het immuunsysteem activeren, net als urinezuurkristallen dat kunnen doen.

Apneu en fructose

Vroeger kon ons lichaam uit glucose vitamine C maken, maar door een genetische mutatie kan dat nu niet meer. In plaats daarvan maken we urinezuur aan uit fructose, wat eveneens een antioxidant is. Vroeger was fructose voornamelijk afkomstig uit fruit, waarin ook vitamine C zit, dat helpt bij de afvoer van urinezuur. Tegenwoordig consumeren we echter te veel fructose (bijvoorbeeld uit bewerkte voedingsmiddelen), wat leidt tot verhoogde urinezuurproductie en de afbraak van ATP.

De orthomoleculaire benadering bij apneu

Om overtollig urinezuur af te voeren, zijn beweging en voldoende vitamine C belangrijk. Hoewel fruit vitamine C bevat, is het verstandig om de fructose-inname te beperken vanwege de negatieve invloed op urinezuur. Kersensap blijkt daarentegen juist te helpen bij de uitscheiding van urinezuur.

Apneu en psychische factoren

Bij apneu gaat het niet alleen om fysieke luchtwegobstructie. Soms kan het gevoel “geen ruimte” te hebben in het dagelijks leven, of onverwerkt verdriet, bijdragen aan het probleem. Traditioneel worden oliën zoals wierook, sandelhout en cederhout gebruikt om de luchtwegen te openen en de nachtrust te bevorderen.

Apneu en jicht: de overeenkomst

Zowel apneu als jicht worden verergerd door een teveel aan urinezuur, wat ook geldt voor andere aandoeningen zoals het carpaletunnelsyndroom en osteoporose. Bewegen en het beperken van fructose-inname kunnen helpen de klachten te verminderen. Regelmatige beweging, zoals krachttraining en wandelen, zorgt ervoor dat urinezuurkristallen beter worden afgevoerd via het bloed en de nieren. Een hoge dosis vitamine C kan dit proces verder ondersteunen.

Snurken: andere oplossing is

Om het snurken van jouw partner te verminderen, kun je ook goed letten op zijn of haar voeding, gebruiken etherische oliën en een bokstbitje. De diffuser bevat vaak oliën zoals pepermunt en eucalyptus, die helpen om de luchtwegen open te houden. Het bokstbitje voorkomt dat zijn tong tegen de huig zakt, waardoor de neusholte geblokkeerd raakt. Tot slot slapen dicht tegen elkaar aan, omdat knuffelen helpt om stress te verminderen. Te veel stress activeert het sympathisch zenuwstelsel, wat bijdraagt aan snurken. En na een avondje alcohol of slecht eten? Dan is apart slapen nog een optie, want anders verergeren de klachten alleen maar.